Bagaimana cara agar cepat PMS untuk wanita yang sering mengalami telat datang bulan? Diketahui organ reproduksi dikatakan sehat, jika seorang wanita mengalami siklus menstruasi yang normal yaitu berlangsung tiap 21 sampai 35 hari. Namun beberapa wanita mengalami haid atau mens yang tidak teratur sehingga membuat khawatir dan kecemasan.
Perlu diketahui bahwa ada beberapa cara atau solusi yang bisa dilakukan untuk mempercepat jadwal haid agar menyesuaikan jadwal. Berikut ini beberapa cara aman yang bisa dilakukan untuk mempercepat PMS.
1. Jangan Stress
Hal pertama yang harus dilakukan adalah Anda jangan sampai mengalami stress. Karena ketika stres secara otomatis akan mempengaruhi sistem kerja hormon di otak dan darah yang juga bisa menghasilkan siklus menstruasi. Ketika Anda stress, tubuh juga akan memproduksi hormon kortisol dengan jumlah yang berlebih dan hormon ini akan menghambat produksi estrogen dan progesteron.
Sementara itu hormon estrogen dan progesteron punya fungsi untuk menjaga siklus haid agar sesuai jadwal. Jika Anda cukup tertekan dengan pekerjaan dan membuat stress maka bisa lakukan meditasi atau mendengarkan musik. Atau juga bisa ambil cuti untuk pergi liburan sejenak supaya stress bisa berkurang.
2. Jaga Berat Badan
Berat badan ideal juga bisa membuat anda mengalami datangnya haid pada jadwal yang memang sudah ditentukan setiap bulan. Seseorang yang terlalu kurus atau terlalu gemuk sering mengalami masalah kesehatan reproduksi karena memang punya pengaruh pada proses ovulasi. Maka dari itu sangat penting untuk mempertahankan berat badan ideal Dengan konsumsi makanan sehat.
Ada yang terlalu kurus sebaiknya makan yang banyak dan minum vitamin serta lakukan olahraga untuk menaikkan berat badan. Atau ada yang terlalu gemuk dan obesitas maka sebaiknya lakukan usaha untuk menurunkan berat badan dengan diet dan juga membagi olahraga. Konsultasi juga dengan dokter untuk metode diet dan menaikkan berat badan sesuai kondisi tubuh.
3. Olahraga Teratur
Cara agar cepat PMS yang selanjutnya adalah harus lakukan olahraga secara teratur. Ketika Anda olahraga, maka hormon dalam tubuh akan seimbang dan membuat siklus menstruasi kembali teratur. Jadwal mens bulan ini dan bulan berikutnya juga ikut teratur dan tepat waktu.
Lakukan olahraga ringan dalam durasi waktu 30 menit atau lebih tergantung kemampuan. Pilihan jenis olahraganya juga beragam bisa dengan jogging atau jalan santai, berenang, naik sepeda, badminton dan masih banyak lagi. Sebaiknya untuk yang tidak terbiasa jangan lakukan olahraga berat seperti angkat beban yang intensitasnya tinggi setiap hari. Karena hal ini justru akan menghambat haid.
4. Konsumsi Obat Hormon
Untuk cara ini sebaiknya jangan sembarangan. Anda harus konsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai keterlambatan haid dan dokter biasanya meresepkan obat perangsang hormon. Namun hal ini harus dilakukan pemeriksaan terlebih dahulu, apakah perlu memberikan obat hormon atau terdapat gejala penyakit lain yang menyebabkan haid tidak lancar.
Obat perangsang hormon ini akan diberikan jika memang tubuh anda mengalami gangguan siklus menstruasi tertentu salah satunya adalah amenore atau tidak menstruasi. Jadi obat hormon ini diresepkan jika kondisi Anda cukup serius sehingga butuh asupan penambah hormon.
Itu tadi beberapa hal yang dilakukan untuk cara agar cepat PMS bagi para wanita yang sering mengalami keterlambatan siklus. Untuk menjaga kesehatan area reproduksi saat menstruasi pastikan memilih pembalut yang tepat. Salah satunya Anda bisa memilih pembalut dari merk Charm. Pembalut Charm sudah terbukti memiliki kualitas produk yang bagus dan dibuat dari bahan alami serta tidak akan membuat kulit iritasi dan sudah punya perlindungan anti bocor.